1. Almendras: Son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y grasas buenas. Te ayudan a construir músculos y reducen la ansiedad por comer. Al tener alto contenido de fibra mejora la digestión, lo que ayuda a eliminar los bultos de la pancita provocados por el estreñimiento.

2. Espinacas y vegetales verdes: Integrar en tu dieta alimentos de hoja verde te ayuda a sentirte ligera y satisfecha con muy poco. Sus antioxidantes te ayudan a eliminar toxinas que provocan la retención de líquidos y la inflamación de tu abdomen.

3. Productos lácteos descremados: Aunque no lo creas la leche, yogur y queso descremado ayudan a quemar grasas y perder peso. Incluye una porción al día para reducir la cintura.

4. Avena: Es una excelente fuente de fibra que aumenta tu energía y ayuda a acelerar tu metabolismo, aumenta tu gasto calórico y elimina el tejido adiposo.

5. Huevos: Es una fuente de proteínas de alta calidad que aportan aminoácidos completos que te ayudan a fortalecer los músculos abdominales.

Complementa tu dieta con 30 minutos de ejercicio cardiovascular y realiza diariamente 30 abdominales para notar resultados rápidamente. Ser disciplinado te ayuda a lograr tus objetivos.

Fuente: Huffington Post

En tiempos difíciles, donde paradójicamente las  medios de  acceso a la comunicación están en su auge, cada vez cuesta más lograr una comunicación real entre personas.

En muchos casos, la familia, base de la sociedad no escapa a esta crisis…

¿Cómo llegamos a esto? pero fundamentalmente ¿Cómo hacer para mejorar?

Identificando y respondiendo a estas preguntas, con honestidad, con sentido crítico, en forma individual y en familia podremos reflexionar y actuar para mejorar como personas, como familia y como sociedad. El trabajo comienza en casa…

Les invitamos a compartir un video de Pilar Sordo, reconocida psicóloga chilena, referente en temas de valores y familia.

ESPERMOS SUS APORTES Y COMENTARIOS

En la era del Photoshop es difícil no sospechar ante algunas de las más espectaculares imágenes que circulan en la red. Y la fotografía de un cocodrilo gigante saltando junto a un bote no ha sido la excepción.

A pesar de haberse viralizado, muchos todavía dudan de la veracidad de esta increíble escena. Sin embargo, ante la conmoción generada por la fotografía en Internet, la cadena estadounidense de noticias NBC se dio a la tarea de ir en busca del protagónico reptil y comprobaron no solo que existe, sino que acostumbra a dar este tipo de saltos, estimulado por botes de turistas que colocan carnada a una cierta altura para presenciar el espectáculo de verlo elevarse por sobre la superficie del agua.

Se trata de Brutus, un famoso cocodrilo de más de seis metros de largo, que pesa cerca de una tonelada (908 kilogramos) y que habita en una región del norte de Australia famosa por la presencia de estos imponentes lagartos. Así que a pesar de los minuciosos análisis de cientos de personas que negaban rotundamente la veracidad de esta fotografía, alegando que el cuerpo del cocodrilo no se encontraba húmedo o que el efecto que se apreciaba en el agua no correspondía en realidad a un cuerpo emergiendo sino a uno sumergiéndose, lo cierto es que Brutus existe y que la imagen es real.

Pilar Sordo es una psicóloga chilena de 40 años, madre de 2 hijos, viuda.  Sus aportes en lo referente a familia, valores y mujer,  en lo que se ha especializado, hacen que hoy, cercanos al  Día de la Madre,  les recomendemos ampliamente este riquísimo artículo.

SÚPER MAMÁ

Cuando se habla de este tema no puedo dejar de pensar en mi mamá y la verdad dudo que ella haya pensado ni siquiera un minuto en tratar de ser perfecta. El amor incondicional y el respeto a la autoridad hacían que ella confiara en lo que hacía y supiera que yo la tenía que querer con todas sus imperfecciones. Incluso tenía asumido dentro de su función hacia mí que a mi ella me tenía que caer muy mal muchas veces a lo largo de mi vida.

Esta carrera inagotable por tratar de ser perfectas en todo sólo me hace pensar en que cada vez nos hemos vuelto más inseguras y que hemos cedido a las presiones mediáticas que nos dicen que debemos hacerlo todo y además bien.
Es innegable o por lo menos así lo mostró mi investigación del Viva la Diferencia que las mujeres necesitamos sentirnos necesarias y por esta razón hacemos todo lo hacemos en el mundo emocional. Por eso vamos al baño con la puerta abierta y nos afecta el nido vacío o llevar por primera vez a nuestros hijos al jardín. Sin embargo como la gran tarea femenina es aprender a soltar y dejar de hacer lo que nos hace mal para quedarnos con lo que nos hace bien y por lo tanto lo que debemos hacer es disminuir este principio, creo que lo fundamental es entender algo que para la consolidación de la identidad femenina es crucial y es que a nosotras nos tienen que querer por lo que somos y no por lo que hacemos.
Desde ese lugar vamos a ser mamás de acuerdo al ser humano que seamos. Seremos sobre protectoras si estamos llenas de miedos, liberales en extremos, si tenemos confundido nuestro rol de “amigas” con el de madres y así sucesivamente como tantas personalidades existan.

No tenemos que hacerlo todo. Como le voy a enseñar matemáticas a mis hijos si odio los números o nunca fui buena para eso. Como les voy a dar yo siempre la comida si me genera una angustia tremenda el que no coman y con eso ellos generan rechazo a la comida. Debemos aprender a delegar y a pedir ayuda y sobre todo a saber donde están las prioridades y en esto reconocer que necesarias somos pero no imprescindibles.
La súper mamá (el concepto) es tan absurdo como intentar ser una súper persona. Todos somos eternos alumnos de la vida y la maternidad es algo que se aprende con los hijos y con ellos se van viendo permanentemente nuestras limitaciones y ahí en este punto, donde está el secreto de la maternidad y la maravilla que se esconde en ella.

No puedo dejar de mencionar que en esta tarea debiéramos cambiar el paradigma y en vez de decir que debemos ser madres perfectas, digamos que vamos a hacer las mejores madres que somos capaces de generar dentro de nosotras mismas y sin duda que el amor, fuerza que aunque no se nota, mueve el mundo, nos ayudará en esa tarea hermosa que es en el fondo transformar junto con sus padres a nuestros hijos en las mejores personas que pueden llegar a ser.

ESPERMOS SUS COMENTARIOS Y/O REFLEXIONES.

Casi una mala palabra en las dietas, las pastas, en pequeñas porciones, no producen aumento de peso. 100 gr de spaghetti, una cucharada de oliva y una pizca de parmesano solo aportan 250 calorías (igual que dos yogures).

2. Cerveza

Una buena para los amantes del lúpulo: un estudio realizado en España afirma que la cerveza no engorda. Durante 10 semanas, los hombres tomaron dos latas de 330 ml por día; las mujeres, una. Ninguno subió de peso.

3. Pizza

No, no estamos locos. Si en lugar de pedir una calabresa optás por una mediterránea, los ingredientes no varían de los de una ensalada. En cuanto a la masa, si se la prepara finita y a la piedra, no aporta calorías considerables.

4. Frutos seco

Los frutos secos son fuente de grasas vegetales, pero esto no los hace enemigos de la dieta. Al contrario, ayudan a disminuir la sensación de hambre. Podés consumirlos en reemplazo de snacks menos sanos.

5. Papas

Este tubérculo sólo posee 85 calorías por cada 100 gramos; menos de las que aporta un bife de ternera, un yogur entero o un vaso de leche. El resto es agua. Lo que sí engorda es el aceite que absorbe si se la consume frita.

Fuente: http://www.sanjuan8.com/mundo/Los-cinco-alimentos-ricos-que-no-engordan-20120312-0004.html#