5 alimentos para aplanar el abdomen

Disminuir la panza es una tarea verdaderamente difícil que se puede lograr con ejercicio y una buena alimentación, además de paciencia y voluntad.

No habría que confiar tanto en las dietas ‘exprés’ o píldoras adelgazantes, pues éstas te harán bajar un talle rápidamente, pero al poco tiempo puedes recuperar incluso el doble de peso, además de favorecer la aparición de estrías y flacidez.

Una buena idea para reducir el volumen de tu vientre es consumiendo los bocadillos adecuados, ya que algunas comidas poseen propiedades que contribuyen a esta tarea.

La experta en nutrición y editora de la revista EatingWell, Brierley Wright, recomienda 5 alimentos que ayudan a que nuestro abdomen esté más plano:

1. Aceite de Canola: Un estudio realizado por investigadores brasileños descubrió que ratas alimentadas con una dieta rica en aceite de soja durante dos meses, ganaron hasta un 20% más de grasa alrededor del vientre que aquellos que fueron alimentados con aceite de canola.

2. Porotos: Un estudio realizado en 2011 por la revista Diabetic Medicine descubrió que una dieta vegetariana de 6 meses rica en legumbres fue más eficaz para controlar la grasa en el vientre que una dieta con carne equivalente en calorías.

Hana Kahleová, del Instituto de Medicina Clínica y Experimental de Praga, asegura que la dieta vegetariana ayuda a quemar tanto la grasa abdominal más profunda como la capa que está justo debajo de la piel (grasa subcutánea).

3. Leche descremada: La leche descremada y otros productos lácteos bajos en grasa ayudan a construir huesos más fuertes, pero también contribuyen a mantener tu cintura. Un estudio de Journal of Nutrition reveló que una dieta en la que se consume un 30% de calorías provenientes de proteínas -incluyendo 6 a 7 porciones diarias de lácteos- ayudan a tener más músculo magro y menos grasa, que aquellos que consumen menos proteínas y lácteos.

4. Cereal integral: Un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Pennsylvania demostró que un grupo de personas que comió cereales refinados ganó mucha más grasa abdominal que aquellos que consumieron sólo cereal integral con granos enteros.

5. Morrones rojos, zanahorias y tomates. Un reciente estudio de Journal of Nutrition descubrió que las personas que consumían más betacaroteno y licopeno -fitoquímicos presentes en zanahorias, morrones rojos y tomates- tenían la cintura más pequeña y menos grasa abdominal.

Los expertos creen que ambos antioxidantes pueden absorber compuestos dañinos que promueven el almacenamiento de grasa. Además, los pimientos son también ricos en vitamina C, un nutriente necesario para la quema de grasa.

Fuente: http://www.biobiochile.cl/2012/06/13/5-alimentos-que-ayudan-a-tener-el-abdomen-mas-plano-segun-experta-en-nutricion.shtml

9 Responses to 5 alimentos para aplanar el abdomen

  1. Si consumimos vegetales y frutos frescos de nuestras huertas familiares no engordamos….Al cultivarlas hacemos ejercicios y con los restos sin aceites y grasas de los deshechos del hogar fertilizamos el terreno .Engorda todos productos conservantes y fertilizantes que no son para nuestras tierras ,traídos del extranjero .Usen las cáscaras y hojas y verán ¿qué huerta?

  2. Fernando says:

    Mi huerta familiar no da para nada……., como me muero de hambre con ella, he adelgazado un montón. Prueben y verán.

  3. Ramiro says:

    Yo como la mayoria de estas cosas y estoy re gordo.

  4. hector santana says:

    de verdad hay que apuntar a una dieta sana aunque a veces cueste pero es la mejor manera de estar bien con nuestro organismo.

  5. LILIAN RIVEIRO says:

    muy lindo este articulo. gracias. lilian

  6. Roberto says:

    Al que nace barrigon es al ñudo que lo fajen, ya lo dijo Martin Fierro.

  7. Maria says:

    Tener una huerta se me complica, pero obiamente que lo que mas quiero es perder grasas en mi abdomen ,ni que hablar que la verdura me encanta, pero consumo mucha carne. A si que a empezar bien haciendo una huerta intentar que no se me floresca y bueno a la dieta y ejercicios

  8. luipan says:

    Lastima que todo lo que me gusta , es inmoral. hace mal o engorda asi que dale para adelante con tutti

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